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日常健康知识, 普通人怎么做?

by 苦口, published: 2013-01-26 01:45 viewed: 173 times
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在上一篇文章枸杞明目有奇效中,我谈到了要注重锻炼身体,保持身体的整体状况良好,这样作为整个身体的一个零部件的眼睛,自然也会维护的正常。也就是说,眼是人体的一个器官,它的好坏是与人体整体状况分不开的。其实,这就引出了一个大的健康话题,那就是,人的健康与那些因素有关呢. 这个问题看似很大,但归纳起来,可以简单的表述如下。

一个人的健康要受到内部和外部因素的制约。外部因素,就是社会、坏境。对于它所造成的危害,我们只能是积极应对及加强防范,作为个体多少有些无能为力、往往是无奈。比如今年冬天,国内北京、天津、石家庄等许多地方反复出现了严重的雾霾天气,只要你生活在那个地方,上至达官贵人,下至平民百姓,谁都逃不掉。唯一的办法就是少出门、不出门。要上街,得想法买个可以防控PM2.5的口罩戴上为好。当然高层领导和少数有钱人,也许可以在室内装个空气净化器避避邪,但芸芸众生就只得暴露在雾霾的阴影中,遭受伤害了。

至于健康的内部因素,那就是关乎个人的问题了。不过,它还要分为可以改变和不可以改变的两大因素。不可改变的是年龄、性别、和遗传。还是拿眼睛来说吧,小孩的双眼就明亮动人,老人的眼睛就往往迷迷糊糊。有的人刚到了六十岁,就上了白内障的手术台。也就是说,随着年龄的增长,特别是过了三十岁以后,人的器官都会逐渐老化。因此,重视年龄这一不可改变的因素,我们就要未雨绸缪,及早重视健康问题。从性别来说,前列腺病症那可是男性的专利啊,特别是到了八九十岁,几乎老年男性都会产生前列腺肥大;而乳腺癌和子宫瘤则是非女莫属。遗传的先天基因,对后天的身体影响也很大,家庭父母和兄弟姐妹都患同样的疾病,那自己得该疾病的几率就大。

面对年龄、性别、遗传所带来的健康风险,虽然不是我们主观可以改变得了的,但要认识要重视。比如,高血压、冠心病、糖尿病多发生在中老年,而其病变的积累往往从青少年就开始了. 认识到这一点,那我们就应该早防范。再说遗传效应,也不是父母有高血压,子女就会得高血压的. 如果你自己注意了,就可能避免。我的父母都有高血压,但我就没有得高血压。

至于可以改变的因素,那就是健康的生活方式了,它是你后天可以自己掌控和把握的。正确的健康生活方式,能改变你先天的不足,能使你的身体状况始终保持和处于最佳状态。什么是健康的生活方式呢,就是:
-合理膳食
-适量运动
-戒烟限酒
-心理平衡

以上四句话,我用A4纸醒目的打印出来,贴在自家的冰箱门上作为座右铭了. 这四句话是世界卫生组织曾经向世人颁布的健康生活方式的四个准则,被誉为健康的四大基石。它简明、客观、科学,只要我们认真地按照它去做,肯定会极大地有益自己的身心健康。认认真真地按照这四条健康的生活方式去做,就能收到全面的科学的健身效果。别看这短短的四句话,可它却铿锵有力、回味无穷,包含的内容相当丰富。当今社会流行的管住嘴、迈开腿、不抽烟、少喝酒、好心态,就是它的异曲同工之作。如果你意欲践行,恐怕还得有相当的毅力和决心。

就拿戒烟限酒来说吧,一些老少烟民们,不彻底认识抽烟的危害性,不痛下决心,恐怕就不会与烟草彻底决裂。事实上,吸烟对身体各个器官、特别是对肺脏的损害最大,许多肺癌患者都曾经是多年吞云吐雾的老手。我们单位有个司机班长,既抽烟又酗酒,有一次去春游时,在汽车上,发现他和别人大吵大闹,别人说吸烟有害,他非说抽烟有益,死抬杠。可没过多久,他就一命归天了。好吧,咱们长话短说,如果你有心关注自己的健康,如果你还有点兴趣,咱们下篇文章接着聊。健康话题,耳闻目睹、区区感受、人人共享!
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