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慢跑与走路哪个更减肥?

by JC, published: 2013-01-29 14:47 viewed: 363 times
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慢跑与走路哪个更减肥的问题,从减肥的角度来说, 快走是很好的. 可以锻炼心肺功能, 保持有氧活动, 而且不伤膝盖, 这点要比跑步强多了. 不过有氧减脂一般来说要30分钟后才开始, 所以如果快走短时间内达不到减肥的效果。走路需要到心率120~140, 超过半个小时. 能到一个小时, 是最好的。

慢跑来说,20分钟就行,然后上weight锻炼效果更好, 而且也不伤膝盖.

其实骑车(Exercise Bike)是个挺好的运动, 一个小时能烧600多calories, 也保护膝盖.

总之, 减肥来说,锻炼占三成, 合理饮食diet占七成. 管住自己的嘴是最重要的。

和减肥相关的话题是,不论怎么运动,一定要保护膝盖,不要受伤。有些人上了岁数,膝关节不好,最后都不得不需要换膝盖. 具体是否换膝盖以及到哪里去换, 因人而异,还要看医院手术的水平。拿国内北京来说,中日友好医院的手术技术不错。而听说三院就差些。有人在三院做的没做好,还要做第二次, 受罪啊。另外,换关节用的料也挺重要的,一定要选最好的料。否则效果不一定好,可能还要返工重做。
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