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锻炼身体的最大禁忌是什么?

by 苦口, published: 2013-02-10 10:24 viewed: 352 times
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一忌 一曝十寒

心血来潮时,玩它个满头大汗以致疲惫不堪、闷头大睡、昼夜颠倒,有的小伙子就这样。年轻人,身强力壮,对于十几、二十几岁的小伙子,倒也一时不会有什么恶果。但对于锻炼健身的中老年人,一曝十寒可是兵家大忌,不但不会有什么锻炼效果,反会招致身体的伤害。学打太极拳的人都知道,一套拳打下来,可以微微地出汗,但不可大汗淋漓。

二忌 虎头蛇尾

做任何事情,只要是有益的,都应该一门心思地做下去。锻炼身体,更是人们终生的行为准则。不管从那个年龄段开始,都可亡羊补牢犹未为晚。当你认准了锻炼身体的意义后,那就要义无反顾地坚持下去,做到开弓没有回头箭。只要你认真地坚持锻炼,一般半年之后,就会显现效果。多年之后,你的体质就会悄然发生变化。

我三十岁正式开始坚持锻炼身体,日复一日、年复一年. 到三十八岁时,奇效发生了,当我劳动时感到浑身有使不完的劲,每每都要不遗余力而觉后快; 当我看书时头脑如明镜般的清晰,字里行间一目了然。

三忌 怕人笑话

怕人笑话也构成锻炼的禁忌么,是的。我年轻时,天天早上去户外跑步锻炼,有人见我问:"你有什么病?",奇怪! 他奇怪、我也奇怪。怎么有病才要锻炼呀? 如果你怕别人说你有病,就不好意思锻炼了,那就会半途而废啊。

四忌 心不在焉

锻炼时,必须全神贯注。因为锻炼不只是身体机能的锻炼,也是精神和意志的磨练。太极拳就特别讲究要用意不用力。开始起势时,要沉肩垂肘,上身放松,在打的套路中,手、眼、身是一个整体,以腰为轴,手动带动腰动,眼光要一直扫视引领运动的手,整套动作如行云流水。我打太极拳已有多年的历史,但当我有心事而心烦意乱时,我就会暂停打太极拳。

五忌 顾此失彼

我就看见有的人,一边锻炼,一边嘴里还叼着个香烟。一边对身体做正功,而同时又对身体做负功。有的人虽能坚持锻炼,可是还是管不住嘴,照样大吃大喝,而且锻炼好了,胃口更好了,更是大开吃界、大饱口福了。这边在降血脂、那边在升血脂;这边在降血糖、那边在升血糖;这边在降血压、那边在升血压。要知道,健康的生活方式,必须全面领悟。不良的旧习气应该彻底改正。

六忌 盲目攀比

还是拿打太极拳来说,对于一般的老百姓作为健身运动,只要求基本的要领打对就行,而并不要求动作能做到教练员那么的规范。一般人在健身时,完全可以选择适合自己的锻炼方式,不必拘泥于动作的完美和准确。比如说,老年人做体操时,胳膊腿就不能像年轻人那样伸的那么直,但这不等于说老年人做体操就不能锻炼身体。要自己和自己比,而不要和他人比,更不要和教练、运动员比。当然有能力有条件,在锻炼的同时,能做到姿势的优美和更加规范, 那当然好啊。

七忌 空气污染

锻炼时,肺部就在进行不断的气体交换,吸收新鲜的氧气,吐出二氧化碳,也就是吐故纳新,新鲜的空气是至关重要的。

为什么许多专家劝说不要早上锻炼,那就是早上,当大地还不见阳光时,地上的许多浑浊气体还散发不出去。但如果是夏天,天亮的早,太阳也出来的早,当然早上锻炼也是适得其所。

在中国的城市里,经常有一些老太太们,在马路边敲锣打鼓地扭秧歌。须知,大量的汽车尾气是非常有害的。我的锻炼生涯中,不怕刮风下雨、不怕雪花纷飞、就怕空气不好。反之,刮风、下雨、下雪,反倒是空气洁净清新,是锻炼的大好时机。
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