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晒太阳的注意事项

by 苦口, published: 2013-08-26 19:36 viewed: 313 times
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俗话说,万物生长靠太阳,没有太阳,就没有人类,没有太阳,一切动植物都将不复存在。我们在阳光下成长,我们健康的身心也需要阳光的沐浴和支撑。

阳光是太阳的辐射物,它不要钱,而拿钱也买不到,富人可以享受,穷人也可以享受,因此可以说,阳光对于大家都是平等的,它能给与每一个人,就看你是否能合理利用,是否能正确享受。懂得健康的人才会享受阳光,请看日光浴是许多人喜爱的沐浴方式之一。

当你到欧洲去旅游时,在温暖的阳光下,在温馨的海滩边,你可以看到在哪辽阔的沙滩上,躺着一排排男男女女,他们裸露着上身和四肢,他们在尽情的享受着阳光的沐浴。

当你关注健康的时候,你应该充分的利用太阳这大自然的宝贝,给自己的健康灌注新的活力,用阳光养生。

医院的皮肤科专家及营养专家说,每天要晒20分钟左右太阳。

肌肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3,身体再把维生素D3转化为活性维生素D,这种类型的维生素有助于身体对钙、磷的吸收,促进骨骼的生长。从补钙的角度看,晒太阳的好处,拿一句简单的话来说,就是能将你吃进身体的钙转化到骨头里去,使你的骨头能真正得到钙,使你的骨头变得结实硬朗。

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时,可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服,只要暴露面部,每天晒太阳1小时,也可产生400国际单位维生素D,接近婴儿每天维生素D的全部需要。因此,老人和婴儿要到户外多晒太阳。因为老人容易缺钙、而婴儿也更需要钙。

刚出生的婴儿,可以由老人推着车,到户外去沐浴阳光,老人活动了筋骨也沐浴了阳光;婴儿则也在阳光下茁壮地成长。

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力,一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时,就会被杀死。

晒太阳还能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经,使人体感到身心愉悦。

所以,我们应该提倡多到户外运动,特别是当早上太阳出来后的清晨,加上新鲜的空气,到户外晨练,是值得倡导的。而时下它也正是人们广泛喜爱的自发性的群众活动。这种景象,在北京的各个公园你都随处可见,你看他们在阳光下,唱的唱、跳的跳,有的翩翩起舞,有的全神贯注地打太极拳,有的踢毽子、有的耍陀螺...

为了充分吸收阳光,在春秋以及初冬时节,当我们在户外锻炼时,应该卷起袖子、露出胳膊,让肌肤暴露在阳光下,这样才能有效的吸收宝贵的阳光。

不过事情都是一分为二的,阳光能给我们带来温暖和健康;也能给我们带来灼伤和疾患,在阳光下暴晒过度,就会适得其反,轻则晒脱皮,重则会导致皮肤癌。所以,当烈日炎炎时,您出门就要注意打伞遮阳,或者涂些防晒霜。 关于好的防晒霜品牌可以参看这篇 美国那种防晒霜比较好?

当你在晒太阳、在沐浴阳光的时候,还有一件重要的事可别忘了,那就是在阳光下,要带上你的防紫外线的墨镜! 因为,身体要接受紫外线的照射,而眼睛却不行,当眼睛接触紫外线过多后,就易患白内障。

紫外线可通过影响眼睛晶状体的氧化还原代谢过程,促使晶状体蛋白变性。同时在紫外线的影响下,磷离子与钙离子结合形成不可溶解的磷酸钙,从而导致和加速眼睛晶状体的硬化过程。

这点对老年人尤其显得重要,因为白内障是老年人的多发病。老年人随着年龄的增长,大多数人都或早或迟、或轻或重的会发生白内障,而紫外线是导致和加速发生白内障的主要外因。

西藏地处高原,日照强烈,故白内障发病率就明显高于其他地方。

然而,有的地方,如西雅图雨水丰富,一年中下雨天多、生活在这一类地区的人们就要趁天气晴朗的日子,多多到户外去晒太阳。当然在强阳光的照射下,也要带墨镜防紫外线对眼睛的伤害。好的墨镜都是100% UV protection的,既能保护眼睛,又能防止晒出眼角皱纹。具体好的墨镜品牌,可以看这篇文章 美国太阳镜什么牌子好及墨镜推荐.

享受阳光、避免伤害,充分利用阳光养生,让我们在阳光的沐浴下健康地成长!
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