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以水健生

by 苦口, published: 2013-08-31 17:46 viewed: 278 times
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水是大自然的又一宝物。地球之所以滋生出了动植物,地球之所以进化发展诞生了人类,水的存在可谓功不可没。在宇宙之中,地球之所以适合人类居住,水是一个必要的条件和前提。

人们天天都要喝水用水。在人类物质文明高度发展和工业高度扩张的今天,水成了人类的紧缺资源,人们要喝好水、用好水,从健康养生的角度来看,人们还要正确充分的利用宝贵的水,来养生健身。

小孩从小都喜欢游泳和玩水。

在上个世纪,国内的许多江、河、湖、海,都留下了成人和儿童的身影,它们是大自然赐予人们健身的天然场所。但随着时代的发展,上世纪末和本世纪初,国人游泳多从野外转到了室内。国内社会经济发展了,但环境也多遭污染了。

一方面,经济发展,城市室内的游泳设施也发展和完善了起来,而人们的经济条件也宽松了许多,能够拿出钱来,支付室内游泳健身;另一方面,则是室外的野游环境污染日益恶化,也不安全。故现在人们在室内游泳健身的多了起来。

正如一句政治上的名言:"水能载舟亦能覆舟",在野外游泳和玩水,也存在水能健身亦能毁身,需要注意安全第一。记得小时候,在国内南方读书,每到夏天,都喜欢到河里去玩水游泳。有一次,还没走到江边,迎面就从江边走过来几个男孩,其中一个男孩手里提着双鞋,说是他们的一个伙伴刚被淹死了的。但就这样,我仍然还往江边走去,临近江边,只见江水滚滚,正值河水涨水,江水呈黄色,较浑,河水里还不时有漩涡流淌。那时,我也不知天高地厚,脱了衣服,一头就跳了进去,在靠岸边的附近扑通扑通的玩了一阵子才回家。

现在人们利用室内游泳池游泳,相对就安全多了,而且水质还比较干净,水温还可调节,应该是比较理想的健身场所,只不过要花些钱而已。

游泳能提高人的肺活量,并且还是一项全身性的运动。就年老的人来说,对膝关节还挺有好处,即使你不会游泳,在水里走走也是个好的健身方式。

时下,还有许多的冬泳爱好者。如果你的身体条件适合,也可以从秋冬开始,和他们一道参加冬泳,当然需要循序渐进、逐步适应。

以水健身,还需提及喝水。

在合理的膳食中,每天足量饮水是构成合理膳食的重要组成之一。饮水不能等到自己感到口渴时再想起喝水,而是要及时不断地给身体补充水分。

当前社会上各种瓶装和桶装饮用水很多,但我认为作为普通老百姓,在家里只要喝自来水便可,既经济又实惠,而且在大城市中,自来水的水质安全也有保障。

以北京市为例,北京市已经多次重申,北京市的自来水是安全可靠的,完全达到了饮用水标准,还申明可以生饮。笔者试着生饮过,倒也没闹过肚子。

当然,为了保证自来水的清洁,家里的自来水接头和龙头应该换装上铜和不锈钢的,以消除接头和龙头生锈造成的自来水污染。 还有可以在水龙头上装上自来水过滤器,或者用顾虑水壶,这样会更安全卫生。 相关的文章可以看这篇 美国什么自来水净水器(Water Filter) 好?。 另外还有就是桶装水,但是桶装水花钱还不说,社会上还揭露过桶装水曾出现过污染的情况。纯净水除了干净外,缺少有益的矿物质,喝多了对人体不利。


至于各种名目繁多的饮料,我建议不喝或少喝,因为那里面一般都加有各种糖分等添加剂,对人体并没有什么好处,喝多了对身体健康反而不利。

提及以水健身,还值得提一下水浴。

现在都市大多有比较豪华讲究的水浴中心,里面有各式各样的以水健身的设施。最具代表性的是两样,一是在水池中通有气体的水冲击或水按摩池,二是在池中放置有各种中药材的泡浴池。前者身体在水波的冲击下,别用一番情趣,能使身体血液流畅,同时使身心得到有效的放松,后者则可以使机体在中药材药物的作用下,得到某些治疗和保养。

当然,要用水浴健身,每次得花一笔钱买票,特别是现在水资源缺乏、水价上涨的今天,票价就越来越贵。此外,药物泡澡养生,也不是一两次就有多大效果的。其实,在家里的日常洗澡,也是一种以水健身的行为,而且还不需要多少花销。

不过对老人而言,洗澡还不能太勤,冬天一个星期一次也就可以;同时水温也不能过高,老人洗澡时的水温,最好是和体温相接近,否则会有损老人的皮肤。水是天然的滋养和健身佳品,我们要利用水,更要珍惜水,以水养生、以水健身。
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