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说说降血脂减肥最重要的几点

by 苦口, published: 2013-10-26 15:54 viewed: 154 times
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肥胖是当今人们普遍存在的病症。但一谈起减肥,有些人总希望能找到什么灵丹妙药,希望一蹴而就。

的确,能减肥的方式方法很多。就拿食物来说吧,食物既是人们营养的来源,也是人们身体增肥的来源。按照能量守恒定律,一个人的身体逐渐肥胖,毕竟是食物能量摄取多了,日积月累地造成的。

俗话说,病从口入,但也可以说是肥从口入。管不住你的嘴,肆意吃喝,早晚会成为一个肥胖者。一个常见的道理是日常生活中要控制食物的能量摄入。如有的人体检完后,发现血脂高、胆固醇高。看医生时建议他要减少主食的摄入,并要适量运动。然而,他前些时候的确也按照医嘱减少了饭量,同时平常运动量也不小。但这次体检怎么还是血脂高,胆固醇高呢?

其实,医生并不跟踪了解他的全部生活状况。虽然他主食饭量减少了,但零食却是不少吃,特别是还爱喝啤酒,除了正餐中经常来一小瓶外,晚间还总是就着花生喝上它几口,同时还一把一把的瓜子嗑个没完。如此一来,你能说他的血脂和胆固醇会降下来吗?

营养专家说,一把瓜子含油能量,大体相当于一两粮食,如果你要控制饮食减肥的话,那么吃了五把瓜子,你就得减去五两主食!

有的人一边吃着鱼油降脂,一边又无限制的酒肉照常穿肠过,还不爱运动,一边降脂,一边增脂,以致降脂赶不上增脂。

和许多事物一样,事物既有它的复杂一面,也有它简单的一面。拿减肥来说,简单而言是能量摄取太多了,而能量消耗不足; 而复杂的考虑,就是由于自己生活不检点,导致许多因素影响造成的。

因此,对于减肥我们要综合治理。简单而言,那就是要管住嘴、迈开腿。管住嘴并不是单纯地限制我们少进食,而是要合理的适量的进食,不能因管住嘴而把必须的营养需求也拒之门外了。

君子爱食、食之有度。面对一大桌丰盛的宴席,营养学家给出我们的建议是,可以每一个菜肴夹一筷子,如果控制不住吃多了,还可以采取下一餐少吃来平衡弥补。

生活中有这样的事例,有的糖尿病患者,不知是给医生说怕了,还是自身没有正确领会医生的话,这也不敢吃,那也不敢吃,结果造成自身的营养缺乏和机体免疫力下降,药物还吃了一大堆,疾病不但没治好,反而愈加恶化,最终导致肾衰竭和尿毒症而去世。

其实糖尿病患者和减肥人士一样,应该是有营养的食物,什么都可以吃,只是需控制吃的量罢了. 当然糖尿病患者还有一个控制进食的时间问题,以保持血糖升降平稳。说到减肥,确有个别的女士,为了减肥,过于节食,竟患了厌食症,最后骨瘦如柴,机体的正常功能都失去了,被减肥减死了。

减肥节食,对有些人而言,如果嗜食成性,那么就像戒烟一样,还得讲究方法. 简单的办法之一,就是在吃饭时要细嚼慢咽。因细嚼慢咽可以增强人的饱腹感,同时还有助于消化。另外,细嚼慢咽,人的唾液还可以增强免疫功能,杀灭食物中的细菌呢。

世界卫生组织早就提倡健康的生活方式,那就是:"合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡". 这健康的生活方式,就减肥而言,就是最好的一种综合治理措施,可以避免片面限食的不足和副作用。

作为减肥的人士,如果平常能够坚持不懈地按照世界卫生组织倡导的健康生活方式生活,时时把它作为座右铭,就可以做到身体健康强壮,坐如钟、站如松。既不是豆芽菜;也不是大胖子,既可享受美食;又不致营养过剩,既能幸福生活;更能延年益寿,何乐而不为呢?
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