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钙对身体的十个调节作用

by 苦口, published: 2014-04-26 11:52 viewed: 284 times
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众所周知,骨质疏松就要补钙,大量的钙是构成人体骨骼的主要原料。除此之外,你还知道钙元素对身体有调节作用吗?

人体中的钙99%沉积在骨骼和牙齿中,促进骨质的生长发育,维持骨骼的形态与硬度;而还有约1%的钙则存在于血液和软组织细胞中,发挥着调节生理功能的作用。

钙对身体生理功能的调节作用,归纳起来有以下十个方面:

1) 钙对血液凝固有重要作用

缺钙时,血凝发生障碍,人体会出现牙龈出血、皮下出血点、不规则子宫出血、月经过多、尿血、呕血等症状。

2) 钙对神经、肌肉的兴奋和神经冲动的传导有重要作用

缺钙时人体会出现神经传导阻滞和肌张力异常等症状。
钙能降低神经细胞的兴奋性,故钙是一种天然的镇静剂。
缺钙会导致神经性偏头疼、烦躁不安、失眠。
缺钙婴幼儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。
缺钙还会诱发儿童多动症。

3) 钙对细胞的粘着、细胞膜功能的维持有重要作用

细胞膜既是细胞内容物的屏障,更是各种必需营养物质和氧气进入细胞的载体。正常含量的钙离子能保证细胞膜顺利地把营养物质"泵"到细胞内。

4) 钙对人体内的酶反应有激活作用

大家都知道,酶是人体各种物质代谢过程的催化剂,是人体一种重要的生命物质,钙能促进体内多种酶的活动,钙缺乏即会影响正常的生理代谢过程。

5) 钙对人体内分泌腺激素的分泌有决定性作用

故钙对维持循环、呼吸、消化、泌尿、神经、内分泌、生殖等系统器官的功能至关重要。

6) 钙与身体胖瘦相关

提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。如果每天保证足够钙的摄取,对保持身材者是很有益的。研究人员建议,要想保持良好的身段,应该注意减少热量的摄入,增加运动,并增加钙的摄取。

7) 钙还与身体平衡血压相关

人体缺钙会有刺激产生,导致血压的多肽物质增多,日摄入量小于300毫克者,与达到正常摄入量者相比,高血压发病率要高两到三倍。

8) 钙能保护视力

钙参与神经的生理活动,能使眼球充满弹性。钙摄入不足则眼部肌肉收缩功能受到影响,眼睛就容易紧张疲劳,视力下降。眼睛晶状体缺乏弹性,易近视、老花。

9) 钙能提高人体的免疫力

钙能激活淋巴结液中的免疫细胞,改善其吞噬能力,同时促进血液中的免疫球蛋白合成,增强人体免疫力。

10) 钙能增强皮肤弹性

钙对维持皮肤细胞膜的完整非常重要。当体液中钙离子浓度下降时,细胞膜通透性增加,导致皮肤弹性降低,从而引起皮肤瘙痒及红肿。

人类需要的营养素共有六大类,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和水。其中矿物质既包括常量元素如钾、鈉、钙、镁,又包括微量元素如锌、铁、铜、锰、硒等等。在矿物质中,人对钙的需求量是最大的。人体内钙99%在骨骼中,另有l%的钙在血液、细胞间液及软组织中,虽然这l%的钙量不大,但作用可不小。

从上我们看到人体生命的许多过程离不开钙,这就是钙除了主要用于骨骼建造、防止骨质疏松外,它另一面的新视野。至此,我们对钙就有了一个完整的认识和需求。
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