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体重的新说 - 什么样的体重健康长寿?

by 苦口, published: 2014-05-03 07:46 viewed: 313 times
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现代人对于自己的体重大都是比较在意的。因为体重关系到自己的形体美,同时体重更关系到自己的健康。一般人言及体重往往都以胖瘦相称。

而胖瘦只是体重的一种定性的称呼,现代医学则是以体重指数来对体重作定量的衡量。体重指数是什么?下面就是它的计算公式:

体重指数(BMI)=体重(Kg)/身高(m)²。

现代医学划分人的体重情况如下:
体重过轻:体重指数 < 18.5 (Kg/m²)
体重正常:体重指数 18.5 ~ 23.9 (Kg/m²)
体重超重:体重指数 24.0 ~ 27.9 (Kg/m²)
体重肥胖:体重指数 >= 28 (Kg∕m²)

通常认为,体重正常的人,即体重指数在18.5 ~23.9( Kg∕m²)之间的人,是比较健康的人。

但是最近及以往的一些研究发现,微胖的人,所谓微胖按体重指数来说就是超重的人,即体重指数在24.0 ~ 27.9 (Kg∕m²),要比那些干巴瘦的人,即体重指数小于18.5(Kg∕m²(的人,要来得健康。不过这种发现和论述,主要是针对老年人群的调查获得的。

美国曾经对老年人进行过统计调查,发现活的寿命比较长的老年人群,不是那些瘦人,而是那些体重微胖一点的老年人。

《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示,中、日、韩等东亚人的体重指数,即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值,在22.6~27.4死亡风险最低,高于或低于该范围者,死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。
中国人民解放军第306医院全军糖尿病诊治中心主任许樟荣医生在其微博中写道:体重过轻者死亡风险与肥胖者一样高。

近期《流行病和公共卫生杂志》曾分析51份BMI与死亡关系的报告。体重过轻的成人,即BMI低于18.5的人群,死亡率比正常人群(BMI值18.5-23.9)高1.8倍。肥胖人群(BMI值30-34.9)死亡率比正常人群高1.2倍,重度肥胖人群(BMI值高于35)的死亡率比正常人群高1.3倍。

著名的北京协和医院营养师于康,曾在其微博补充道:1,对重症患者,微胖者死亡率显著低于体重正常或偏轻者。2,对老年患者,同样结果。我一直认为,从30、40岁到60、70岁,体重维持不变未见得是好事。年轻时体重正常或偏轻者,年老后应使自己"微胖"起来。我现在BMI 22.1,20年后我要增至24或25...。

对于体重问题,国际上曾有"肥胖悖论"的研究。加拿大一项新研究发现,在患肺炎住院的病人中,肥胖病人比体重正常的病人,存活率更高。他们曾仔细研究了6家医院的907名肺炎病人的医疗记录,结果发现体重正常病人的死亡率约10%,而肥胖病人死亡率则约为4%。其原因可能在于肥胖病人的营养储备较高。

当代社会,减肥风气流行。对于青年人来说,特别是对于许多女士,体重肯定需要控制在正常的范围内。也就是年轻人的体重指数,应该控制在18.5 ~ 23.9(Kg∕m²)范围内。不要太胖,也不要太瘦。同时,年轻人,还应该使自己的肌肉丰满强健,才称得上是健康的体形和身材。

随着人口的老龄化,虽然目前国内男士退休年龄为60岁,但社会上认可是到65岁才进入老年。北京市65岁以上的老年人才能获取免费的公共汽车乘车证。现在对于中老年人的划分,按当前的寿命状况,比较合适的分法应该是这样的:65岁以上为老年人,45到65岁应算中年人。

就体重而言,老年人,即65岁以上的老人,由于新陈代谢缓慢,许多人身体会稍微胖起来,身材有些发福。体重指数多进入到超重的范围:24.0 ~ 27.9(Kg∕m²)内,不过按上面的说法,微胖一点未免不可。

因此,对于体重指数,我们不能过于刻板的看待和理解。也就是对于老年人,稍微胖一点,即体重指数在稍超重的范围内,是可以接受的,也不必执意去追求年轻时那骄人的身材和体态,况且夕阳西下适当超重对于吸取营养增强体能,老来防病抗病和健康长寿还是有利的。

过去社会上有句俗话:"有钱难买老来瘦",曾经受到人们的青睐和羡慕,并把它作为衡量老人体重的金标准,现在看来是有些片面和过时了。

不过,肥胖悖论和超重决不可以成为我们恣意肥胖的借口。因为肥胖的体征就是体内的甘油三酯太多,甘油三酯严重超标,即是高血脂症。而高血脂是造就三高症,即高血脂、高血压、高血糖的基础和罪魁祸首。

作为老年人以及其他人群,就体重而言,除了关注自己的体重指数以外,更重要的还须关注自己的体重变化。如果,你的体重突然的下降,或者突然的大幅上升,这都不是好事,可能预示着体内发生某些疾患,或者身体机能发生了不正常的改变。
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