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心理平衡保健康

by 苦口, published: 2015-01-22 22:44 viewed: 93 times
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健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。我们对于合理膳食和适量运动谈的较多,心理平衡说得较少,但心理平衡是不可或缺的。心理平衡是精神层面的东西,但它能作用于物质的身体。在健康基石的四大基石中,虽然它排在最后,但其重要性丝毫不亚于前面三项,有时它甚至完全决定了一个人的健康状态及生命。

心理平衡同任何事物一样,也没有绝对的平衡,就像人世间的平等一样,也没有绝对的平等。平衡是一个相对的概念,平衡也是一个动态的概念。在健康问题上,我们需要的是经常调整自己的心态,求得一个相对的平衡,或者从一个旧的平衡达到一个新的平衡;或者从一个不稳定的平衡达到一个较为稳定的平衡。

例如,青年人和中年人都喜欢追求上进,在追求上进的过程中自然而然地要和别人比,在比中往往会发生不平衡或心理失衡,这是正常的心理需求和反应。没有比就不能进步,就不能激励自己奋发向上。从健康的观念出发,我们需要的是要根据自身的条件和环境,做出相应的努力,在身心能够承受的基础上,锻炼更大的本事和能力,创造更新的业绩。在比拼中特别是要敢于在逆境中奋斗,在困难中学会生存,不但学有所成、业有所立,更应磨练出坚强的意志、培养坚忍不拔的品格。

人到中老年,心理平衡最忌讳的就是生气。进入中年虽然事业上可能已有所建树,但毕竟身体机能已逐渐开始走下坡路,劳累的身躯加上愤怒的生气,就会极大地损害你的健康。

生气决不会停留在精神层面上,它完全会直接作用于身体。喜怒哀乐是人之常情,但应有个度,过头了,大喜大悲大怒大气就会对身体造成伤害。人在生气时有两种表现形式,一般多表现为脾气暴躁,但还有一种表现是生闷气或者说郁闷,生闷气对身体的破坏作用丝毫也不亚于暴躁。

过度生气或郁闷首先会使人体的内分泌失调,造成内分泌系统紊乱,久而久之会引发甲亢或甲减。所谓甲亢就是甲状腺机能亢进,当出现甲亢时,甲状腺合成释放过多的甲状腺激素,造成机体代谢亢进和交感神经兴奋,引起心悸、出汗、进食和便次增多及体重减少的病症,多数患者还常常同时还出现突眼、眼睑水肿、视力减退等症状。

而甲减就是甲状腺功能减退,是由于甲状腺激素合成及分泌减少,或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病。出现甲减时,则会面色苍白、浑身无力、记忆力减退、厌食腹胀以及心动过缓、血压低下等。

中医说怒伤肝。当生气时,人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素相应增加。

过度生气还伤肺。当人暴躁或极度生闷气时,呼吸急促、肺泡扩张,导致肺部处于非正常的状态,犹如俗话说的把人气炸了,对肺造成极大损害。

当暴躁或极度憋闷时,血压会急剧上升,心跳加剧,心脏超负荷的运行,脑部大量充血,如果持续得不得缓解,心脑血管系统就会处于不利的境地,特别是高血压、高血脂和高血糖患者更是会处于险境。

暴躁和生闷气还会使人茶不思饭不想,极大地伤害脾胃,破坏人体的膳食和营养吸取。暴躁和生闷气还将使人体的整体免疫功能失调和下降,导致机体出现免疫性疾病,如类风湿病、红斑狼疮、干燥综合症、带状疱疹(即老百姓常说的缠腰龙)等。同时,免疫功能低下,则使癌细胞有机可乘,在人的机体中泛滥壮大,导致人体死亡。

总之,按照健康的理念,我们要学会不断调整自身的心态和情绪,避免过度悲伤和过度愤怒的负面情绪发生,遇事不要过于钻牛角尖,尽量保持心理平衡。

特别是老年人,退休了,应该更加开朗、乐观,珍惜不多的时光。退休了,为社会做贡献基本上就告一段落,但还要融入社会,接受新鲜事物和先进的东西,跟上时代的步伐,享受社会福利和晚年生活。按照当代理念,退休后自己的人生进入了第二春,可以自由地想做自己以往没时间做的事;也可以延续自己喜欢干的事;还可以再次激发自己的兴趣和爱好。

退休后切忌再纠缠过去那些陈芝麻烂谷子的不平事和不平等待遇,避免这些负面情绪再在自己的心中发酵和燃烧,没必要让它们再来打扰和折磨自己。事情都已经过去了,再去计较已经于事无补,有一个好的身体比什么都强、比什么都重要,活一天社会还要给你一天的退休金呢,要是不在了就什么都没有了。

活在当下,快乐的生活每一天,不但要活的时间长,更要讲究活的有质量。长寿而不健康的活着是不可取的,老年痴呆、生活不能自理将大大削减生活的意义,还会给子女带来巨大的负担。只有按健康的生活方式生活才是行动的准则,只有争取健康的长寿才是老人们的理想目标。

人生在世不容易,珍惜健康数第一;膳食运动须合理,心理平衡要切记。
别人生气我不气,气出病来没人替;往事不平随它去,莫再纠缠伤自己。
朝阳夕阳都美好,聚散离合皆逍遥;虽知莫道桑榆晚,更晓为霞尚满天。
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