美国室内健身器材推荐(阻力带，自行车、椭圆机)

在日常生活中坚持锻炼，不仅有利于身体健康，还能帮助我们维持良好的精神状态。尤其美国是一个几乎人人爱健身的国度，健身房比比皆是，可是每月的会费也是一笔不小的开支。虽然可以在室外做一些跑步或者hiking等活动， 但是又会受天气和时间的限制。 所以淘几款物美价廉的健身器材放在家里，不需要去gym就能锻炼身体，省时又方便。

今天我就搜集了几款价位合理、功能也很不错的阻力带，椭圆机，室内自行车，推荐给大家。

阻力带(resistence band)

阻力带的好处是，相比哑铃来说，不会伤到小孩儿。另外，阻力带可以多个叠加使用，比哑铃可以锻炼的方法多，灵活。(但脚踩阻力带锻炼要注意安全，因为有可能踩不住，会反弹打到脸上)。这款助力带是朋友推荐的，很好用: Bodylastics Max Tension XT Resistance Bands，注意选$46.95的那款。





椭圆机(Elliptical Machine)

椭圆机是很多人都很喜欢的健身器材。这种机器可以摆在客厅里，一边踩一边看电视，时间很快就打发了。它的运动量不小, 但是有一大好处是对膝盖没有压力，不像在跑步机上锻炼，会磨损膝关节。热身的话椭圆机不错。

1. Body Rider BRD2000 Elliptical Trainer with Seat 这一款绝对物有所值的，是 elliptical trainer 和 exercise bike 二合一的， 只要不到150美元。孕妇也可以使用，来进行适当锻炼。


2. Body Champ BRM2720 Magnetic Cardio Dual Trainer 这款价位稍贵，要200多刀，也是 elliptical trainer 和 exercise bike二合一，座位可调。


3. Exerpeutic Magnetic Elliptical with Pulse 这款是单独的Elliptical machine，但是功能很全, 8 level 可以增强难度，还可以通过电脑计算脉搏、心跳等，让你更科学地锻炼。脚步踏板设计很合理，比较宽大，防止锻炼时打滑。


4. Stamina In-Motion Elliptical Trainer 这个是foot pedal only 的椭圆机， 好处是体积小非常方便， 可以站着也可以坐着用，还可以放在任何地方锻炼，价格也要便宜很多。


室内自行车(exercise bike)

1. Sunny Health & Fitness Pro Indoor Cycling Bike 座椅的高度、前后位置和扶手的高度都是可以调节的，可以满足一家人的锻炼需要。


2. Marcy ME-708 Upright Exercise Bike 这款 bike 比较小巧，只要100刀左右，每次锻炼40分钟，效果很好。


3. Weslo Pursuit R 2.2 比较小巧的还有这一款,价位也不高。


4. Body Rider Fan Bike 椭圆车身设计,可以通过把手轻松调节拉力,使用很方便， 120几刀。


再介绍两个可折叠的bike，不用时可以折起来收藏，比较省地方。

Marcy Foldable Excercise Bike 这款bike review不错。 小巧样式简单干净， 贵在价格也便宜。 只要116刀with free shipping。

Exerpeutic Folding Magnetic Upright Bike with Pulse 这款的review 那是没得说了， 极好滴。 好处是座位大，比较舒适，可以长时间锻炼。功能也多， 价格稍贵要170刀左右。


其他

除了椭圆机之外，游泳对膝盖也有好处。单车不离座位的骑也不会伤膝盖。还有就是，关节不好的话，可以补补氨糖，这个美国柯兰(Kirkland的牌子)的含量高，比如这个 Kirkland Signature Extra Strength Glucosamine，氨基葡萄糖硫酸软骨素。加软骨素的，缓解关节摩擦。有网友腰椎有损伤的，吃上就好了。一天两粒，饭后就吃，减少对胃肠的刺激。