有网友问, 吃什么可以帮助睡眠好？我认为，首先要答非所问。 睡眠不好的原因很多，决不是吃什么就能一蹴而就的。
对于老人来说，首先，要排除老人有没有器质性的病变，再就是要知道自己有没有高血压、冠心病、糖尿病这些老年慢性病，有没有睡眠呼吸暂停综合症等。如果不知道，或者有，都得上医院看大夫，积极医治才是上策。再就是老人是否长期患有精神疾患，如果是这种情况，那就要去看心理医生了。老年人如果长期睡不着觉，多半是上面的因素造成的。
如果，老人偶尔睡不着觉，一般是心理情绪及环境造成的，有时感冒了，也会暂时睡不好的。当心里有事，或一时生气，或环境改变，都可能会暂时睡不着。这样的睡眠不好，只是暂时的，没关系，不要拿他当回事。睡不着，不要强迫自己入睡，也不必用数数的办法来入睡，反倒可以看看书，或者干脆起来看看电视、看看电脑什么的，过一会再去睡。
老年人一般有一两个晚上睡不着都不要怕，往往白天还可以打个盹弥补，只要不是病理性的都没关系。人老了，各种身体功能自然都会下降，这是正常的生理现象。大脑的抑制功能衰退，睡觉往往不像年轻的时候睡的那么香那么熟。
对于年轻人来说，除了上面提到的病理原因外，更多的有可能是因为精神压力过大造成的。这个就需要个人调节自己，可以用一些辅助设备放松神经，比如我下面提到的泡脚。
至于说吃些什么，只是起些有助睡眠的辅助作用而已。我认为，要解决睡眠不好的问题，从根本上，还是要合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。即按健康的生活方式的四个准则去做，这样才能使机体尽量的维持正常的运转，也才能做到应该有的睡眠质量。
回到具体吃些什么的问题，下面我给大家推荐几样食品:
1) 牛奶
牛奶中含有使人产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑体的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2) 香蕉
香蕉与苹果可是比翼双飞。香蕉富含钾，它润肠通便。香蕉能提高人的免疫功能，还能缓解人的抑郁情绪，有助于睡眠。但香蕉不可以空肚子吃，而且每天吃一根就可以了。
3) 大枣
大枣营养丰富，含有多种维生素，神经衰弱、心烦而不能入眠者，服用大枣有助于睡眠。大枣可以在晚上熬粥时，按每人食用6到8粒放上即可。
4) 桂圆
桂圆补血安神、健脑益智、补养心脾，可治失眠，晚上煮粥吃，其催眠效果良好。
除了在吃的方面注意以外， 还有的就是可以物理调节， 很多人都有睡前用热水泡脚，或者做足底按摩的习惯， 这个绝对是养生的方法，可以很好的帮助有效睡眠。 像这种
Foot Baths - heated foot bath 既可以热水泡脚，也可以按摩放松。
如果觉得上面的贵一点的话， 也可以考虑这个
Dr. Scholl's Foot Spa 不到40刀， 也很好的。
如果任何方法都试过了，还是睡不好的话，也可以试试用Melatonin, Melatonin （号称美国的脑白金，又叫松果体素，或者褪黑素）是人体里的一种荷尔蒙，提高Melatonin可以帮助人有效睡眠。 在美国用的人很多，他不会像安眠药一样有很大副作用，而且也不会上瘾。 很多人在倒时差睡不好时都会服用几天。 这种
Natrol Melatonin 是纯天然的，100%从植物中提炼的， All Natural or Organic Ingredients.
另外这种也很不错的
Now Foods Melatonin
