健康话题问答(八) 情绪低落怎么办?

1问 有了强健的体魄就有了健康吗?

答: 不是。一般而言，健康不但指躯体上的健康，而且还指身体心理上的健康。没有心理健康是不完整的健康。

2问 为什么心理健康是身体健康的一个不可或缺的重要方面?

答: 人体的身心是一个统一整体，两者相互作用、相互影响。许多疾病，除了由于细菌、病毒的侵害外，还和自身的心理情绪有很大的关系。一个人整天愁眉苦脸、郁郁寡欢，就会使内分泌失调、胃肠道功能紊乱、免疫力低下，从而导致身体的整体机能下降，不但不能有效调动自身的防御系统与外界入侵的细菌及病毒作战，而且自身的正常细胞还可能异化癌变。

小说红楼梦中的林黛玉生活条件优越，但却因与贾宝玉的爱情纠葛而终日多愁善感、郁郁寡欢，终至红颜薄命。三国演义中的周瑜，飒爽英姿、风华正茂，是吴国的年轻英明的军事统帅。但由于气量狭小，既生瑜何生亮，被蜀国的孔明三气周瑜而病死在疆场。从健康的角度来看，林黛玉和周瑜两人都犯了健康的大忌，那就是情绪失常或情绪失控，从而导致过早地离开了人世。

3问 为什么需要情绪宣泄?

答: 在人们的现实生活中，人的心理状态不可能经常处在一个理想的境界。相当多的时候，由于人际关系和社会因素，有可能会引发情绪压抑、忧伤以及愤怒等。这时，如果不能自身化解，那么长期下去就会引起身体的不适或内分泌系统失调，导致疾病的发生。故这种情况就需要借助外界的帮助，让不良的情绪能够得到宣泄。

宣泄的方式有好多，有的可以找自己的亲人、朋友、同事进行倾诉，有的可以自己大哭一场，有的可以在空旷的山野大声的呼叫，有的可以去进行一场有趣的运动，有的可以去看一场精彩的文艺演出，有的可以出外旅游等等。

4问 保持良好心态的积极方式是什么?

答: 要保持良好心态，最积极有效的方式，还是平常要遵从健康的生活方式，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。同时，在日常生活中，要做到起居有常，生活有规律，不熬夜、不过度劳累，避免大喜大悲。

运动不但是锻炼了体魄，而且还特别有益心灵。锻炼身体不但能强健体魄，而且还使人精神愉悦。如果你是一个脑力劳动的白领阶层，当你工作中思绪万千、疲惫不堪时，只要你坚持正常的锻炼，第二天一早你就会精神焕发，就会又有新的活力投入到事业中去。

5问 为什么说人既要比又不能比?

答: 但凡人都喜欢攀比，从幼儿到成年，人的一生中，相互间时时处处都在进行攀比。攀比本身并没有什么好坏之分，问题看如何攀比，是否值得攀比。攀比能使人进步，攀比也能使人沮丧。攀比能使社会进步、攀比也能使社会遭殃。

从心理的角度看，我们要和别人进行正确的攀比，以求得自己的进步。但也不能盲目地进行攀比，过于不顾社会环境、不顾自己的条件和实力，就会带来负面效应。

6问 为什么有时还得需要有点“阿Q”精神?

答: 阿Q是鲁迅小说笔下的一个人物形象，阿Q善长精神胜利法，明明失败了，却自认为胜利了。鲁迅是借阿Q的人物性格形象，来描绘和讽刺普遍存在于国人魂灵中的精神病症。

不过，当我们遇到失败和挫折的时候，也不妨借用一下所谓的阿Q的精神胜利法来慰勉自己，以利于再次进取。当然只是求得一种心理上的慰勉，而决不可像阿Q那样的盲目妄自尊大。

历史上三国中的曹操，就是一个开朗乐观的魏国统帅。他亲率号称八十万的大军南下，攻打刘备及孙权，但在赤壁一战中，被诸葛亮和周瑜联合用计，火烧战船、一败涂地，最后败走华容道。但在引领残兵败将险走华容道的路上，他却多次的哈哈大笑，取笑对方不设防，竟然丝毫没有畏怯的感觉。这种精神上的把握，不也是值得我们学习的吗? 事实上，重整旗鼓后的魏国，在曹操的统帅下，仍然是魏蜀吴三国鼎力中最强大的一方。

7问 心理的运动疗法作用是什么?

答: 运动疗法是一种治疗心理障碍的辅助方法。他对改善人的心理状态，帮助人们疏导抑郁、焦虑等负面情绪，振奋精神和勇气，增进社会交往，交流情感，改善孤独感，非常有益，同时，它还可以强身健体。

它的生理基础是，当人在进行有氧运动时，身体里会产生内啡肽，内啡肽能使人感到轻松愉快，同时血液循环也加快，也加速了身体的新陈代谢，从而增强了心身和体质。
8问 心理的音乐疗法作用是什么?

答: 音乐对人们的健康都是大有裨益的。当你身处逆境，心情郁闷时，不妨听听音乐，在优美的音乐旋律中，你的情绪会得到缓解，甚至会陶醉于美妙的音乐境界中。就是正常人，平常多听听音乐，也可以放松心身，缓解疲劳。

当今社会，计算机极大的普及，工作之余、甚至在工作中都可以方便的借助电脑欣赏音乐。当然，家里连有音响设备的，更可以享受动听的歌曲和乐曲。

音乐是人类的自然的需求，试想在电视剧或电影中，如果没有音乐，只有对白，那看起来就会索然无味的。

音乐是精神的食粮，音乐还可以治病。

9问 心理问题就是精神病吗?

答: 否。心理问题是人们普遍存在和经常发生的心理困扰，而精神病却是医学上界定的一种疾病，如精神分裂症等，二者不能随便的划等号。

10问 做几个心理测验就能自我诊断心理毛病吗?

答: 有人好奇，找一些书籍和互联网上的心理测验题，来检测自己是否有心理毛病。但这些所谓的心理测验题，其趣味性远远大于科学性。我们在心理困扰时，不应依据这种测验来自我诊断。如果你真感到自己有心理问题，那么还是去医院看心理医生为好。