1问 钙在人体中的分量是多少?
答：钙元素是人体组织中的重要成分，在人体的组成成分中，约有2%是钙。
2问 人体中的钙主要集中在哪里?
答：人体中的钙主要集中在骨头里，骨钙的总量占人体钙总量的99%
3问 人体器官的功能还与钙有关吗?
答：在医学上，钙被称作是生物学的信使。因为细胞的许多功能都与钙有密切关系，如心脏的收缩、肌肉神经的兴奋性传导、血液的凝固、血压的维持等等，都与钙有关。
4问 为什么说"人无骨不立"?
答：人要是没有骨，整个身体就失去了支撑，就没有一副完美的体型，就会变成一堆肉饼。和心脏、肾、脑、肺等一样，骨头也是人体的重要组成部分。钙是骨的主要组成成分，由此可见钙对人体的重要意义。
5问 缺钙的直接后果是什么?
答：缺钙的直接后果就是导致骨质疏松。缺钙在老年人身上表现的最明显。老年人由于缺钙，许多人发生严重的骨质疏松，弯腰驼背，人变矮了，腿变弯了，走路踉踉跄跄。
骨质疏松发生在中老年人中居多。严重骨质疏松的人，向上一伸手晾衣服就可能造成手臂骨折，出门坐汽车会由于突然的颠簸造成腰部骨折，偶然摔一跤下意识的用手一撑、会造成腕关节的骨折，上厕所及在浴室洗澡脚底一滑会造成脚部踝关节骨折等。
6问 人们常说的喝骨头汤能补钙吗?
答：过去的人们传统的认为，喝骨头汤能补钙，其实不然。请看：
骨头汤里的含钙量竟和我们常喝的自来水相当，都在同一个数量级上。两者的含钙量，每100克骨头汤或自来水里，含钙量都只有两毫克!
即便我们把骨头全弄碎，再加些醋，把骨头熬烂了，每100克骨头汤中的钙含量也就只从2毫克上升到4毫克。这些都是专家们进行研究证实了的。因此，我们每天即使喝一大碗骨头汤，按每碗约600克计，每碗骨头汤也就含钙12毫克到24毫克，这远远满足不了一个成年人每天约800毫克钙的需求!
7问 只吃钙片能保证骨质硬朗吗?
答：单纯的吃钙片并不能保证骨质硬朗。单纯的吃钙片，钙并不能顺利地进入到骨质中。钙必须还要借助维生素D及维生素K，才能被有效的吸收。维生素D和K的作用，用一句通俗的话来说，就是帮你把吃进去的钙放到骨骼里。 所以平时吃的钙片可以用像这种
Nature's Bounty Calcium 1200 Mg. Plus Vitamin D3 包含维生素D的。
维生素D，除了含钙的保健品中带有的外，更多的可以通过晒太阳来获得。
维生素K，大部分可以从吃进去的蔬菜中获得。如生菜、芥菜、紫甘蓝等都含有。还一少部分的维生素K可以经肠道细菌合成而得到。
还有，骨头除了补钙，还要加强运动。骨头只有在适量的运动中，才能受到刺激而茁壮成长，变得结实硬朗。运动可以增加骨量，延缓骨丢失，同时有利于改善骨结构。
8问 吃什么食物补钙最有效?
答：在所有的食物中，喝牛奶是最补钙的，也是最有效的。有的人因为对牛奶中的乳糖不耐受，不能喝牛奶，那么就可以改做喝酸奶；或者可以喝一种加了乳糖酶的牛奶。 或者一些专门补钙的奶粉， 详细的可以看这篇
美国适合中老年人喝的成人奶粉及婴幼儿奶粉推荐.
9问 补钙应该从什么时期开始?
答：一般，人从30岁左右就要注意补钙。因为骨矿量的峰值，约出现在28至32岁，以后就随着年龄的增长，骨矿量就缓慢下降。所以补钙，不是要到老年出现严重骨质疏松问题了才补，而是要从青年时期就要开始，防范于未然。
10问 人体每天需要的钙是多少?
答：各个年龄段的人，对钙的需求不一样，具体可以参看下列所示：
人群 推荐量(毫克/日)
儿童 800 ~1000
少年 1000~1200
成人 800
孕妇 1500
绝经期妇女 1000 ~1500
老年人 1000
当下，中国人平均每天的摄入钙量约为近400毫克，因此从上述的列表对照来看，大家应该引起足够的重视，要根据自身的情况，正确的补钙。特别应该提出的是，老年人要积极重视补钙。人老了，伴随身体机能下降的同时，体内的钙也容易流失，骨质易发生疏松，所以上面列举的老年人每日的推荐补钙量比一般的成年人要高。
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