健康话题问答(十二) 我的寿命我做主

1问 何谓人均期望寿命，人的寿命能有多长?

答: 人均期望寿命，是世界公认的衡量一个国家或地区人口健康水平的重要指标之一。虽然难以预测具体某个人的寿命有多长，但可以通过科学的方法计算并告知在一定的条件下每个人出生时可望平均存活的年数，这就是人口平均期望寿命。如果排除各种不利和有害因素的影响，单纯从人的发育生长来说，到目前为止，科学家们经过研究，理论上人的寿命可以达到150岁。

2问 中国有句俗语叫："人活七十古来稀"，现在该如何变更?

答: "人活七十古来稀"展示了人们过去的寿命预期。的确，古时人们能活到七十就已经很稀少了。但今天对中国来说，这句话应该改叫做"人活九十古来稀"了。

2012年中国的人均寿命达73岁，而到2015年中国的人均期望寿命将达到74.5岁。所以现在再讲"人活七十古来稀"就不合时宜了。由于医疗条件和生活质量的原因，北京的预期寿命要高于全国的水平。北京市卫生局发布北京市2011年度卫生与人群健康状况报告指出，2011年北京市户籍居民人均期望寿命为81.12岁，其中男性79.16岁，女性83.17岁，高于全国人均期望寿命的平均水平。

一般来说，城市里的人，只要没有什么大病，没有什么天灾人祸，一般都能活过八十岁，但活到九十的却为数不多，能爬上九十也就相当于过去爬上古稀之年的七十岁了。

3问 人的寿命受哪些因素的影响?

答: 首先，人的寿命受自身的先天遗传基因的影响. 俗话说，身体是爹妈给的。爹妈给你的遗传基因好，你就占便宜。同样的情况下，别人容易得病，而你却可以幸免。别人生下来体质较弱，而你的体质则可以较强壮。

其次，人的寿命受自身后天的健康生活方式影响. 健康的生活方式，可以打造你后天结实的身体，提高你后天的防病抗病能力，能提高你驾驭自己健康的能力。

人的寿命还受外部社会环境的影响. 当社会动荡不安时，当世界发生战争的时候，当环境发生污染的时候，当自然发生灾害的时候，当社会贫穷落后的时候等等，都会减少和降低人的预期寿命。

4问 世界卫生组织对寿命影响的相关因素是如何认定的?

答: 世界卫生组织认定，人的健康和寿命:
15%决定于遗传
10%决定于社会
8%决定于医疗条件
7%决定于气候及自然变化
60%决定于自己

5问 人的寿命60%决定于自己有什么意义?

答: 人的寿命60%决定于自己，这就告诉你，你自己的行为对于你的健康和寿命具有决定的意义，实质上就是说"我的寿命我做主"。试想，在寿命的影响因素中，你自己占了大头。也就是说，你的寿命虽然受各种因素的影响，但超过了一半以上是由你自己主宰和影响的，难道还不重要么?!

6问 我们应该从什么时候就应该关注自己的健康与长寿?

答: 应该说，关注自己的健康与长寿，应该从青少年时代做起。作为一个能够独立自主的人，一般从自己的青年时代，就要开始学习健康的知识、增强体魄、养成良好的生活习惯。

而到了中年时期，相当的一部分人往往是出现问题了，才开始关注健康，但这时还是可以说，亡羊补牢犹未为晚。岂不知，社会上有相当一批精英，就是因为在打拼中、在为社会做出突出贡献的事业中，忽视了自己的健康而贸然离世。

老年人大多都认识到养生的重要性，因为他们经历了人生的磨练与苦难，而且也都先后进入了人生的倒计时，所以，健康与长寿自然受到他们的积极关注。

7问 长寿的关键要把握什么?

答：长寿的关键是要长期把握健康的生活方式. 对于自己本身能做的，就是按照健康的生活方式去生活。也就是坚持不懈地做到：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

至于对外界和社会上的问题。好的进步的，我们要适应，俗话说与时俱进吗。对负面的、落后的，我们也不要因老是看不顺眼而牢骚满腹、自己给自己找气受。

8问 为长寿保驾护航还需要做什么?

答: 为长寿保驾护航还需要进行定期的体检及打防疫针。

现在许多单位，都实行一年一度或一年两次的常规体检，这对身体是很有益的。我们应该积极参加，而且还应该针对体检报告的结果，认真查看自身存在的问题和不足，修正饮食起居行为、积极防病治病。

打防疫针，对儿童很重要，对老人也有积极的作用。如国内每年在冬季来临前，早已开展对60岁以上的老年人及儿童，实行免费打防流感疫苗针的政策，对维护老人们的身体健康就具有显著的效益。所以，定期参加体检，根据需要打防疫针，也是在为你的长寿保驾护航、为你增寿。

9问 如何对待疾病?

答: 人都会得病，如果你身体比较健康，得病就少，反之就多。疾病会直接影响人的寿命，但在许多情况下，无病先防尤为重要，中医就讲究治未病。

对于一般的感冒，我们要重视，但不必乱吃药乱打针，更不可有点感冒发烧，就吃抗生素。须知，在发达国家，抗生素被明令禁止随便服用的。而国内相反，许多患者和医生都习惯于用抗生素治病。其实，感冒是病毒引起的常见疾病，抗生素只对细菌才有杀灭作用，对病毒不管用。当我们感冒的时候，往往可以多喝水，注意休息，还可坚持适当锻炼身体，依靠自身的抵抗力，一般过个三五天到一个星期，感冒就会痊愈。

当你发生心血管病等慢性病时，如高血压、糖尿病、心肌缺血等，最好是在成为临近的高危人群前，通过合理饮食、适当锻炼，管控烟酒、调节心态，把它控制好，把指标降下来，不要掉入确诊的圈子中。

而一旦确诊了，如确诊为高血压或糖尿病，那么就得终生服药。当然，这时，只要你遵医嘱，每天按时服药，虽然麻烦、虽然还会有些副作用，但仍然可以和正常人一样，拥有一个可观的预期寿命。

癌症也是一种慢性病，一般癌的发生发展要经历一个相对长的过程。对于癌症，首先也是要重在预防，一旦患上了癌症，也要积极面对，况且医学上对于癌症等许多疾病的病因，到现在为止还是搞的不太清楚，因此，国内也出现过不少抗癌明星，他们积极的治疗、乐观的对待，有相当的一部分人，还存活很久，活得很自在很风光。

10问 如何过好老年生活?

答: 人都要衰老，人都有到退休的一天。而"莫道桑榆晚，为霞尚满天" 这是唐朝诗人刘禹锡曾经写下的著名诗句。用今天的白话文来说就是：不要说日到桑榆已是晚景了，而撒出的晚霞还可以照得满天彤红、灿烂无比呢! 这里诗人用一个令人神往的深情比喻，托出了一种豁达乐观、积极进取的人生态度。拿我们今天的话来说，就是三个字，叫做"夕阳红"。

所以，老年人，要过好自己的晚年生活。当你刚退休的时候，如果自己身体状况较好，对工作还有兴趣，社会还需要你，那么你可以再继续工作。尽管这时你是一个打工者，但仍然可以继续享受工作的乐趣，还可以发挥余热、为社会作贡献，同时再和年轻人一起共事，感受青春和快乐。

当你干了一阵子，觉得有些力不从心了，工作已不再是乐趣而是负担的时候，那么你就可以随时不干了。这时，你可以做一些喜欢做而年轻时又没有时间做的事情。如画画、唱歌、跳舞、写字、下棋、旅游等等。

当你跨过七十的大门后，就不妨要更加多关注一下自己的身体，多学习研究养生和保健方面的问题了。当然，健康问题需要从青年时期开始，就要在自己一生的生涯中，占有一席之地。

老了就要服老，不能还像年轻人那样逞能。包括出门在外，过马路都得小心，以防发生意外的伤害事故。

有病该治就得治，不要怕也不要拖。一些长寿老人，并不是不生病，而是积极治病积极养生。宋美龄活了106岁，可是她也曾经得过乳腺癌、遭遇过大车祸、还曾被皮肤病所折磨，但宋美龄却注重养生，所以她活得岁数很大。

老年时期我们更应该注重健康的生活方式，合理膳食、适量运动、戒除陋习、心胸开朗。活在当下、抛弃过去的不平和烦恼事情、快乐地生活每一天，争取健康的长寿!